Akupuntur Wajah untuk Kecantikan

Akupuntur Wajah untuk Kecantikan

Akupuntur Wajah untuk Kecantikan – Akupuntur  adalah  teknik  pengobatan  yang  digunakan  dalam  pengobatan tradisional cina. Titik-titik yang  terdapat  pada  jalur-jalur  energi  yang  disebut  “Meridian”, distimulasi dengan jarum yang sangat tajam.  Aliran dan keseimbangan energi disepanjang meridian ini diperbaiki dengan pemgobatan akupuntur. Pengobatan  tradisional cina  ini memiliki  sejarah  lebih  dari 2.500  tahun.  Tubuh  manusia  dilihat sebagai  suatu sistim aliran energi. Ketika aliran-aliran energi ini seimbang, maka tubuh tersebut sehat.

Adapun manfaat akupuntur bagi kecantikan adalah sebagai berikut:

  1. Mencegah dan Mengatasi Masalah Jerawat

Untuk kamu yang masih mencari pengobatan jerawat, mungkin akupuntur bisa jadi pilihan yang tepat. Akupuntur akan difokuskan di titik-titik seperti hati dan juga sistem pencernaan, karena biasanya dua hal ini yang memengaruhi timbulnya jerawat pada wajah. Tidak hanya membantu mengobati jerawat, akupuntur juga akan mencegah jerawat datang kembali.

  1. Mencegah penuaan dini

Bukan cuma mengatasi jerawat, akupuntur juga bisa mencegah penuaan dini. Ini karena saat akupuntur dilakukan, toksin atau racun akan dikeluarkan dan produksi kolagen pada wajah pun akan meningkat sehingga membuat kulit wajah menjadi lebih halus dan lembap. Hal ini juga akan mencegah terjadinya kerutan atau garis halus.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Akupuntur akan menekan titik-titik tertentu sehingga nafsu makan berkurang. Selain itu, terapi tusuk jarum ini juga akan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. Hasilnya, berat badan pun akan lebih mudah turun.

  1. Melancarkan peredaran darah

Ketika jarum ditusukkan pada tubuh lalu diberi getaran, sistem saraf dan peredaran darah pun akan terangsang sehingga menjadi lebih lancar. Tubuh pun akan terasa lebih bugar dan wajah akan tampak lebih segar.

  1. Memberi efek relaksasi

Setelah perawatan akupuntur pertama kali, saraf-saraf di tubuh dan sekitar wajah yang tegang akan menjadi lebih rileks.

  1. Mencerahkan kulit wajah

Saat peredaran darah lebih lancar berkat akupuntur, noda-noda hitam akan tersamarkan dan wajah pun akan terlihat lebih cerah.

  1. Membuat kulit wajah jadi lebih sehat

Rutin melakukan akupuntur juga akan membuat pori-pori kulit wajah dapat dengan maksimal menyerap segala macam nutrisi dan vitamin dari produk skincare yang kamu pakai. Kulit wajah pun akan jadi lebih sehat.

 

  1. Muka Bengkak

Apabila Anda memiliki masalah pencernaan, alergi, atau drainase limfatik yang buruk, bisa menyebabkan wajah bengkak maka bisa diatasi dengan teknik akupunktur.

“Kita tidak hanya akan memperbaikinya, kita akan menyesuaikannya dari dalam,” jelas Shellie Goldstein.

Caranya dengan memasukkan jarum akupunktur steril pada titik-titik tertentu pada tubuh yang diidentifikasi dalam pengobatan Tiongkok tradisional. Setiap sentuhan akan menyebabkan respons penyembuhan, baik secara lokal maupun di seluruh tubuh.

  1. Menenangkan Rosacea

Menurut pengobatan Tiongkok, masalah rosacea pada kulit berhubungan dengan masalah pencernaan internal. Melalui teknik akupunktur akan sangat membantu meminimalkan kemerahan dan iritasi pada jaringan kulit.

  1. Mencerahkan Kulit Kusam

Akupunktur dapat memicu proses penyembuhan lokal pada wajah, mencerahkan kulit kusam, dan secara tidak langsung mengalibrasi ulang sistem tubuh.

“Cukup dengan meletakkan jarum di kulit Anda, merangsang sirkulasi kulit, drainase limfatik, dan produksi kolagen,” kata Goldstein.

 

Awet Muda dengan Akupuntur Wajah untuk Kecantikan

Akupuntur telah dipakai sejak lama untuk membantu mengobati sakit di hampir seluruh tubuh, sakit kepala, atau bahkan mual. Salah satu manfaat dari pengobatan alternatif ini adalah membantu atasi masalah kulit wajah. Akupuntur wajah dikatakan dapat membuat kulit wajah tampak lebih awet muda. Apa benar demikian?

Akupuntur wajah untuk mencegah penuaan dini

Akupuntur wajah adalah perawatan dapat membantu kulit jadi terlihat lebih muda, halus, dan sehat. Sama seperti akupunktur pada umumnya, tapi kali ini jarum-jarum akan dipasang di bagian pipi.

Perawatan ini baiknya dilakukan setelah Anda melakukan perawatan akupuntur di seluruh tubuh secara teratur. Jika Anda hanya meletakkan jarum dalam jumlah besar di wajah dan bukan di seluruh tubuh, ini akan mengakibatkan aliran energi yang tidak lancar di wajah Anda.

Hal ini dapat mengakibatkan kelesuan, sakit kepala, dan ketidaknyamanan. Ketika Anda mulai melakukan akupuntur pada tubuh, Anda dapat mengalami aliran energi secara merata yang membantu mendukung akupuntur wajah.

Akupuntur wajah dilakukan dengan memasukkan 40-70 jarum kecil dan tanpa rasa sakit. Saat jarum menusuk kulit, akan menimbulkan luka, yang disebut dengan mikrotrauma positif.

Ketika tubuh Anda merasakan luka-luka ini, tubuh akan masuk ke fase perbaikan yang dipercaya dapat membuat wajah cerah dan lebih muda.

Tusukan ini merangsang sistem limfatik dan peredaran darah, yang bekerja mengantarkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel kulit Anda, sehingga memberi kulit yang bergizi dari dalam ke luar. Metode seperti ini juga membantu meratakan warna kulit dan meningkatkan kilau kulit Anda.

Mikrotrauma positif juga bisa merangsang produksi kolagen, yang dapat membantu meningkatkan elastisitas, serta meminimalkan garis-garis halus dan kerutan.

Manfaat Jangka Panjang dari Akupuntur Wajah untuk Kecantikan

Manfaat utama dari akupuntur wajah adalah menghasilkan kulit yang cerah. Seolah kulit telah terbangun dari tidur yang panjang, semua darah segar dan oksigen membanjiri wajah.

Namun tidak seperti suntik Botox atau filler, akupuntur wajah bukanlah perawatan yang menghasilkan perubahan yang cepat. Fokusnya adalah untuk menciptakan perubahan jangka panjang dalam kesehatan kulit dan tubuh, bukan perbaikan cepat dalam jangka pendek.

Dengan begini, akupuntur wajah memberi rangsangan kolagen yang lebih baik, warna kulit yang lebih cerah, mengurangi ketegangan rahang, dan kulit jadi lebih halus serta lembut secara keseluruhan.

Perawatan ini juga bermanfaat bagi siapa saja yang memiliki garis wajah, kulit berpigmen, jaringan parut, lingkaran hitam atau bengkak di bawah mata atau kondisi kulit lainnya seperti jerawat dan ketidakseimbangan hormon.

Berapa kali perawatan akupuntur wajah untuk mendapatkan hasil yang optimal?

Akupuntur wajah sebaiknya dilakukan 10 perawatan sebanyak sekali atau dua kali seminggu, untuk mendapatkan hasil yang optimal. Jika Anda telah memiliki kerutan atau masalah kulit lainnya, disarankan untuk melakukan 15 perawatan.

Setelah perawatan akupuntur, Anda dapat melanjutkan ke spa sebagai tahap pemeliharaan kulit wajah yang sebaiknya dilakukan setiap 4-8 minggu. Perawatan ini memungkinkan tubuh untuk bersantai dan pemulihan.

Apakah akupuntur wajah memiliki efek samping?

Efek samping yang paling umum adalah memar. Meski ini hanya terjadi sekitar 20 persen dari orang yang melakukan perawatan akupuntur, tapi kemungkinannya masih tetap ada. Namun memar ini akan hilang dengan sendirinya dan dalam jangka waktu yang tidak lama.

Untuk menghindari memar dan mendapatkan hasil terbaik, orang yang menerima perawatan harus dalam keadaan sehat. Inilah sebabnya mengapa orang dengan gangguan perdarahan atau diabetes tipe 2 yang tidak terkendali tidak boleh mendapatkan perawatan ini. Wah banyak banget manfaatnya ya. Ayo yang mau mencoba akupuntur wajah untuk kecantikan cari dikotamu.

 

 

Baca juga Artikel Sebelumnya: Pola Hidup Sehat ala Rasulullah

Sumber Artikel:

https://www.popbela.com/beauty/health/jennifer-a-tanjung/manfaat-akupuntur-untuk-kecantikan/full

https://www.jawapos.com/lifestyle/26/01/2019/kulit-kencang-dan-sehat-berikut-5-manfaat-akupunktur-untuk-kecantikan/

https://hellosehat.com/hidup-sehat/kecantikan/akupuntur-wajah-untuk-awet-muda/

Sumber Gambar:

https://beautynesia.id/45580/article/skincare/bikin-ngilu-tapi-efektif-ini-manfaat-akupuntur-untuk-kesehatan

Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah, 25 pola hidup rasul, hidup sehat ala rasulullah, jurus sehat rasulullah, jaga 7 sunnah Nabi Muhammad SAW

****************************************************************************************************************

Teori Kesehatan

Banyak pendapat para ahli yang berbeda tentang definisi kesehatan namun pada tahun 1987 organisasi kesehatan dunia akhirnya mengukuhkan definisi tentang kesehatan. Menurut organisasi kesehatan dunia atau (World healt Organization WHO) adalah suatu keadaan sejahtera yang meliputi fisik, mental dan sosial yang tidak hanya bebas dari penyakit atau kecacatan. Maka secara analogi kesehatan jiwa pun bukan hanya sekedar bebas dari gangguan tetapi lebih kepada perasan sehat, sejahtera dan bahagia (well being), ada keserasian antara pikiran, perasaan, perilaku, dapat merasakan kebahagiaan dalam sebagian besar kehidupannya serta  mampu mengatasi tantangan hidup sehari-hari.

 

Teori Kesehatan Sudut Pandang Islam

Kesehatan  dari perspektif Islam menurut Wulur (2015) dalam bukunya yang berjudul Psikoterapi  Islam, Sehat dalam pandangan Islam adalah sehat lahir dan sehat batin. Sehat lahir adalah dimana seluruh komoponen atau kondisi organ tubuh berjalan normal sebagaimana fungsi yang semestinya. Sehat batin adalah terhindarnya ruhani dan nafsani dari berbagaimacam penyakit rohani (h.5-6).

Didalam bukunya Meisil menerangkan bagaimana manusia itu terbagi kepada dua macam golongan kesehatan yang pertama kesehatan jasmani sebagaimana telah diketahui kesehatan jasmani yaitu berjalanya fungsi organ – organ yang terdapat di  dalam  tubuh  sebagaimana  fungsinya  masing-masing.  Dan  yang  kedua kesehatan ruhani atau kesehatan jiwa yang memberikan perasaan senang, sedih, tenang, kecewa dalam diri seseorang kesehatan dalam segi kejiwaan, kedua hal tersebut saling  berkaitan erat satu sama lainya dan tidak bisa terpisahkan karena satu dan yang lainya saling  bersinggungan.

Pandangan kesehatan menurut Islam tersebut   melingkupi keseluruhan aspek yang ada dan mempengaruhi kesehatan manusia tidak bersinggunan dengan teori kesehatan secara umum, namun ada sedikit perbedaan dimana menurut sudut pandang Islam kesehatan itu sendiri di bentuk oleh suatu dasar yang memberikan dampak dalam aspek ke percayaan kepada sang pencipta (Wulur, 2015, h.4), Islam percaya kesehatan adalah sebuah kenikmatan yang di limpahkan kepada siapa saja yang mau menjaga, menerima dan mensyukurinya.

 

Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah – Profil Rasulullah Saw

Rasulllulah saw yang bernama Muhamad bin Adbullah bin Abdul Muthalib dia adalah seorang manusia biasa keturunan Quraisy yang dilahirkan kebumi sebagai khalifah atau pemimpin, yang di berikan beberapa kelebihan atau mukjizat oleh Allah   swt   dan   bertugas   sebagai   penerima   wahyu   dari   Allah   swt   untuk memperbaiki akhlak manusia yang ada bumi, beliau dilahirkan dimasa dimana manusia kala itu sedang dalam masa jahiliyah atau masa kebodohan dimana perilaku manusia pada masa itu sedang dalam masa yang benar benar kejam sungguh sangat ironis melihat perilaku manusia pada zaman tersebut.

Semasa hidupnya selama 63 tahun banyak peristiwa peristiwa kenabian di luar batas nalar fikir manusia yang membuka mata banyak manusia untuk mengikuti ajaran yang Allah swt turunkan kepadanya. Ajaran tersebut pula salah satu mukjizat ya Rasulullah saw dapatkan yaitu Al- quran, setiap perilaku perkataan beliau yang baik tutur katanya yang lembut maupun perbuatanya disebut juga sebagai Al-hadist, semasa hidupnya beliau mengajarkan mendakwahkan benih benih keIslaman, namun di balik itu semua Rasulullah saw adalah orang yang sederhana beliau tidak pernah besar kepala, tiap perbuatanya mengandung kebaikan tiap perkataan mengandung kelembutan.

Rasulullah saw adalah sebaik baiknya contoh dan itu pula yang terdapat pada QS Al ahzab ayat 21 yang berbunyi “Sesungguhnya pada diri Rasulullah ada teladan yang baik bagimu, yaitu bagi orang yang mengharap Allah dan hari akhir serta banyak berdzikir kepada Allah”, semasa hidupnya beliau jarang jatuh sakit, beliau sakit ketika menerima wahyu pertama dan ketika hendak wafat, dikarenakan pola hidupnya  memiliki  nilai  nilai  kebaikan  yang  baik  untuk  kesehatan  jasmani maupun rohani (Abdurahman, 2002, h.44)

 

Pola tidur Rasulullah SAW

Pola tidur ala Rasulullah SAW, prinsip tidur Rasulluah SAW berbeda dengan orang pada umumnya yaitu:

  • Rasulullah mempunyai jam waktu tidur yang sedikit berbeda, Rasulullah SAW tidur lebih awal dan bangun lebih awal (An- nawawi, 2011, h.249) yang dimaksud tidur lebih awal dan bagun lebih awal adalah rassullulah tidur di awal malam selepas isya dan bangun pada pertengahan malam di malam kedua untuk melakukan shalat sunnah tahajud
  • Sebelum tidur Rasulullah bersiwak dan berwudhu
  • Menggunakan pakaian yang pantas hal tersebut di lakukan bertujuan menjaga kebersihan dan kesehatan badan agar sirkulasi dalam melakukan proses pemulihan atau regenerasi berjalan dengan baik
  • Berdoa dan berdzikir sebelum tidur agar di lindungin dari setan yang terkutuk
  • Rasulullah wasalam biasa bangun pada pertengahan malam
  • Shalat subuh berjamaah di masjid, mengapa demikian pada pagi hari udara masih sangat segar dan berjalan kaki ke masjid merupakan salah satu pola yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Diantaranya yaitu untuk menjaga kesehatan jantung, mengolah saluran ke paru – paru dan Menjaga saluran pernafasan.

Pola Makan Rasulullah SAW – Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Prinsip Rasulullah dalam menjaga kebaikan kesehatan makananya yaitu:

  • Makanan yang di makan harus hallalan toyiban, yang di maksud dari kata kata tersebut adalah makanan yang di makan harus halal dan baik (An-nawawi, 2011, h.103)
  • Hallal baik dari bahan dasar makanannya maupun cara mengolah makananya  itu sendiri harus sudah sesuai apa  yang di ajarkan oleh syariat Islam.
  • Toyib  yaitu  makanan  yang  memiliki kandungan  gizi  yang mengandung berbagai macam kekayaan zat yang di perlukan oleh tubuh sehari – hari
  • Menjaga porsi maknan yang seharusnya yaitu Rasullullah makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang, karena perut itu harus di di bagi oleh tiga komponen yaitu 1/3 untuk makanan 1/3 untuk air dan 1/3 lagi untuk udara agar kondisi tubuh  tetap  baik  dan  penyerapan  makanan  atau  proses  pencernaan dilakukan secara optimal oleh tubuh.

Pola Hidup Bersih Rasulullah SAW

Bukan hanya dari segi makanan pola hidup yang baik saja rassullullah mengajarkan kita untuk selalu bersih dan rapih setiap waktu:

  • Beliau senantiasa nampak bersih dan rapih walaupun pakaian beliau hanya tidak lebih dari dua salinan saja.
  • Tidak pernah terlihat bintik hitam atau kuning pada kain sorbannya beliau selalu menjaga kebersihan pakaian yang dikenakannya
  • Rajin mencukur bulu  halus  pada  bagian  tubuhnya
  • Menggosokkan siwak  pada bagian mulutnya, dalam satu riwayat menyebutkan “ gosoklah gigimu berulang ulang sebab itu membersihkan mulut dan disukai Allah”  Rasulullah menggosokan siwak bukan hanya saja pada saat hendak tidur melainkan setelah makan setiap hendak sholat pun Rasulullah melakukanya.
  • Rambut beliau selalu tersisir rapi
  • Beliau selalu menggunakan minyak yang wangi dan mengoleskan ke tubuhnya, Pola Menjaga sikap Rasulullah SAW

Suatu riwayat menceritakan bahwa seorang utusan bani nadhir datang menemui Rasullullah dan orang tersebutpun meminta nasihat pendek  jika ia ingin masuk surga dan terlepas dari siksa neraka beliau-pun menyampaikan hanya  satu  kalimat pendek  saja “jangan  marah” barang siapa yang marah hendaklah merubah posisi jika seseorang marah dalam keadaan berdiri hendaklah duduk, jika marah sedang duduk hendaklah berbaring, jikalau masih marah segeralah ambil wudhu dan shalat sunah dua rakaat meminta pertolongan dan ampun kepada Allah SWT (An- nawawi, 2011, h.126)

Rasulullah juga untuk mengajarkan supaya tidak iri hati, iri hari itu adalah suara kandungan dari berburuk  sangka, apabila hilangnya rasa ikhlas dan sabar maka akan timbulah kecemasan yang akan membuat kita mudah terserang penyakit stres dan apabila seseorang stres kondisi tubuhnya akan melemah dan mudah terserang penyakin, salah satu cara yang dianjurkan adalah berpuasa sunah.

Pola Menjaga kebugaran Rasulullah SAW – Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Rasulullah SAW sering juga berolahraga menjaga kondisi tubuhnya agar tetap bugar:

  • Rasulullah sangat senang memanah, berkuda, dan berenang dalam sebuah hadist Rasulullah bersabda “Ajarilah anakmu berenang dan memanah” (HR.Dailami)
  • Berolahraga secara  rutin  dapat  mengilangkan stres, membuat persendian jadi tidak kaku, membuat otot mejadi kuat dan aliran darah berjalan lancar karena denyut jantung berdetak semakin cepat membuat pendistribusian darah menjadi lancar
  • Rasulullah SAW senang berjalan didalam keseharianya beliau berjalan kepasar ke masjid saat bersilaturahmi ke  rumah  sahabat  –  sahabatnya  berliau  senang  untuk berjalan kaki, Membuat jantung menjadi sehat dan kondisi tubuh menjadi kebih bugar.

*****************************************************************************************************************

Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah, 25 pola hidup rasul, hidup sehat ala rasulullah zaidul akbar, buku sehat ala rasulullah, jurus sehat rasulullah, hidup sehat ala rasulullah pdf, jaga 7 sunnah Nabi Muhammad SAW

Sumber Artikel: https://elib.unikom.ac.id/files/disk1/762/jbptunikompp-gdl-achmadsofy-38081-7-unikom_a-i.pdf

Sumber Gambar:  https://muslim.or.id/9056-hidup-sehat-dengan-mengamalkan-sunnah.html

Baca juga Artikel Sebelumnya: Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat

Tips hidup sehat, 10 pola hidup sehat, artikel pola hidup sehat, materi pola hidup sehat, cara hidup sehat dan awet muda, langkah langkah pola hidup sehat, tujuan pola hidup sehat, manfaat pola hidup sehat, procedure text tips hidup sehat

******************************************************************************************************************

Sebelum menjelaskan tentang tips hidup sehat perlu Anda pahami tentang pengertian pola hidup sehat. Menurut Kus Irianto (2004: 22) pola hidup sehat adalah praktek kebiasaan hidup bersih dan sehat dalam kehidupan sehari-hari baik. Sedangkan  menurut  Soekidjo (1993:  59), perilaku kesehatan  pada  dasarnya  adalah  respon  seseorang  (Organisme) terhadap   stimulus   yang   berkaitan   dengan   sakit   dan   penyakit sistem pelayanan kesehatan, makanan serta lingkungan. Menurut Kus   Irianto (2004:25), hal-hal  mendasar   yang  perlu diupayakan dalam pembinaan hidup sehat sejak dini yaitu:

A. Mencuci Tangan dan Menggosok Gigi dengan Bersih

  1. Memberitahu cara  mencuci  tangan,  sebelum  dan  setelah melakukan kegiatan
  2. Menyampaikan   teknik   menggosok   gigi   yang   baik   dan benar, sebanyak dua kali sehari.

B, Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi

  1. Menganjurkan  agar  berhati-hati  mengkonsumsi jajanan, makanan dan minuman.
  2. Menghimbau    siswa    untuk    mengkomsumsi    makanan seimbang.

C. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekolah

  1. Membuang sampah pada tempat sampah yang tersedia
  2. Mengadakan upaya kebersihan di ruangan kelas dan sekitar halaman sekolah

D. Melakukan Olahraga Secara Teratur

  1. Melalui     pembinaan     oleh     orang tua dan guru     UKS,     para     siswa melaksanakan senam kesegaran jasmani (SKJ)

E. Mengatur Waktu Istirahat Dengan Baik

  1. Membiasakan  diri  untuk  istirahat  dan  tidur malam  secara teratur.

 

Jadi tips hidup sehat yang mengacu pada pola hidup sehat disini dapat disebut juga suatu kebiasaan yang baik   tentang   memelihara   kesehatan,   dimana   kebiasaan   tersebut   sudah berjalan dalam waktu yang cukup lama, sehingga seolah-olah telah menjadi kebiasaan  yang  tidak  terpisahkan  dari  orang  tersebut.Sehingga  pola  atau kebiasaan hidup sehat harus ditanamkan sedini mungkin. Lebih  rinci  lagi  tentang  pembinaan  serta  pemeliharaan  hidup  sehat yaitu   meliputi:

  • Menjaga   kesehatan   kulit
  • Memelihara   kebersihan   kuku, rambut, kesehatan mata, mulut  dan  gigi
  • Memakai  pakaian  yang  bersih dan serasi.
  • Makan  makanan  yang  bergizi

Adapun menurut Slamet  dan Edy.  S.M, (2010:10) zat  gizi  dapat dikelompokkan dalam  beberapa  golongan  sebagai  berikut:

  1. Z at  tenaga  (hidrat  arang/zat tepung, lemak)
  2. Zat  pembangun (protein, mineral, air)
  3. Za t pengatur (vitamin,  mineral,  air)

Beberapa zat  tersebut  sangat  baik  karena  sangat  dibutuhkan tubuh,   khususnya anak-anak   karena   sangat   membantu   dalam   masa pertumbuhan. Pola  hidup  sehat  yaitu  segala  upaya  unuk  menerapkan  kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang  dapat  menggangu  kesehatan (Soenarjo  R.J, 2002:17). Adapun faktor-faktor   yang   mempengaruhi   pola   hidup   sehat   yaitu:

  • Kebersihan  diri
  • Makanan  dan  minuman  yang  sehat
  • Gerak badan  atau  olah raga
  • Keseimbangan  kegiatan
  • Pencegahan dan kesehatan diri

 

Tips Hidup Sehat – Pola Kebersihan Diri

Menurut Soenarjo   R.J, (2002:   20) menjaga   kebersihan   diri bukanlah  hal  yang  mudah,  namun  bukan  pula  hal  yang  sulit  untuk dilaksanakan.  Memelihara  kebersihan  diri  secara  optimal  tak  mungkin akan  terwujud  tanpa  ada  penanaman  sikap  hidup  bersih  dan  contoh teladan dari orang tua atau masyarakat.

Kebersihan diri meliputi:

  1. Kebersihan Kulit. Kulit    merupakan    bagian    terluar    dari    badan,    berbagai rangsangan   dari   luar   akan diterima   oleh   kulit   terlebih   dahulu, terhindarnya   dari   gangguan   kulit   akan   menimbulkan   perasaan senang, tidak ada gatal, cacat kulit, dan percaya diri. Untuk menjaga kebersihan   kulit   salah   satunya   dengan   mandi,   mandi   adalah membersihkan    kotoran    yang    menempel    pada    badan    dengan menggunakan  air  bersih  dan  sabun (Kus  Irianto, 2004:85).  Mandi yang  baik  minimal  2  kali  dalam  sehari,  maka  kita  tidak  mengalami bau badan.
  2. Kebersihan Hidung. Hidung  sebaiknya  dibersihkan  padawaktu  mandi,  bila  bersin tutuplah   dengan sapu   tangan   karena   ingus   dapat   mengandung berbagai macam penyakit.
  3. Kebersihan Telinga. Telinga  merupakan  bagian  tubuh  yang  menerima  rangsangan berupa  suara/getaran  udara (Soenarjo R.J, 2002: 54-61).  Dalam membersihkan  telingga  digunakan  alat  pembersih  yang lunak dan bersih  misalnya  dengan  kain,  sedangkan  yang  dibersihkan  bagian luarnya  saja,  jangan  membersihkan  telingan  dengan  benda-benda keras dan tajam karena akan mengakibatkan luka pada telinga bagian dalam.
  4. Kebersihan Gigi. Menurut  (Djonet  Soetomo, 1979:  94). Mulut  dan  gigi  sangat berguna  dalam  pencernaan  makanan,  waktu  berbicara,  membentuk paras   muka,   dan   perkembangan   jiwa   seseorang.   Adapun   untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah: a0. Menggosok gigi paling sedikit 3 kali sehari. b) Jangan makan atau minum yang terlalu panas. c) Jangan membiasakan menggigit yang terlalu keras. d) Periksakan gigi kedokter secara teratur.
  5. Kebersihan tangan dan kuku. Tangan    dan    kuku    merupakan    bagian tubuh    yang    sering berhubungan  langsung   dengan  benda  lain,  dengan  kotoran,  dan dengan makanan. Dengan deminkian seseorang harus membersihkan tangan  apabila  akan  makan.  Cara  membersihkan  dengan  menyiram tangan dengan air bersih dan sabun. Kuku    sebaiknya    dipotong    pendek    agar    mudah    dalam membersihkan  sehingga  tidak menjadi  sarang  bibit  penyakit (Kus Irianto, 2007: 86).
  6. Kebersihan Rambut. Menurut Djonet   soetatmo, (1979:   30) rambut   merupakan bagian  dari  badan  yang  berfungsi  pelindung  kepala  dan  member keindahan. pencucian  rambut  atau  keramas  usaha  untuk  memelihara rambut agar  terlihat  bersih,  frekuensi  pencucian  sangat  tergantung pada tebal tipisnya rambut, pada umumnya pencucian rambut dengan menggunakan sampo.
  7. Kebersihan KakiMenurut Kus Irianto, (2007:86) kaki adalah salah satu anggota badan manusia yang merupakan anggota gerak bawah manusia yang banyak  berhubungan  dengan  apa  saja (Soenarjo,  R.J.  2002:  54-61). Menjaga  kebersihan  kaki  bias  dilakukan  dengan  cara  mencuci  kaki dengan menggunakan sabun dan memotong kuku kaki.

Tips Hidup Sehat – Pola Makanan dan Minuman Sehat.

Dengan  adanya pengetahuan  nutrisi  maka  seseorang  akan  mampu dalam  menyediakan  dan  menghidangkan  makanan  secara  seimbang, dalamarti kompesisi antara kalori, protein, vitamin dan mineral,komposisi  ini  penting  untuk  pertumbuhan  dan  perkembangan. Pemenuhan    unsure-unsur    dalam    kompesisi    makanan    menunjang tercapainya  kondisi  yubuh  yang  sehat,  adapun  fungsi  makanan  bagi tubuh:  mengurangi  dan  mencegah  rasa  lapar,  mengganti  sel-sel  yang rusak,  untuk  pertumbuhan  badan,  sebagai  sumber  tenaga, membantu menyembuhkan penyakit. MenurutSumintarsih, (2008:14) pola  makanan  yang  sehat  adalah pola  makan  yang  seimbang  antara  karbohidrat,  protein,  lemak,  vitamin, mineral, air, dan serat makanan.

Kriteria  makanan  yang  sehat  adalah  4  sehat  5  sempurna.Pola tersebut  perlu  dilengkapi  dengan  criteria  makanan  sehat  berimbang meliputi:

  1. Cukup Kuantitas
  2. Proporsional
  3. Cukup kualitas
  4. Sehat
  5. Makanan segar alami
  6. Makanan nabati
  7. Cara memasak
  8. Teratur dalam penyajian
  9. Minum air 8 gelas sehari (DJoko Pekik. I, 2007: 25).

Secara   umum   ada   3   kegunaan   makanan   bagi   tubuh   (triguna makanan), yaitu sumber tenaga (karbohidrat, lemak, pootein), sumber zat pembangun   (protein,   air),   dan   sumber   zat   pengatur   (vitamin   dan mineral).

 

Tips Hidup Sehat – Pola Kegiatan Seimbang

Terus  menerus  melakukan  kegiatan  fisik  tanpa  istirahat  akan menggangu  kesehatan.  Sebaliknya  terlalu  banyak  istirah  dan  kurang bergerak  juga  akan  membuat  kesegaran  tubuh  menurun,  oleh  karena  itu harus ada keseimbangan anntara aktifitas dan istirahat.

Aktivitas  kehidupan  mengakibatkan  kelelahan,  agar  sembuh  dari keletihan maka perlu adanya rekreasi, istirahat dan tidur (Slamet& Edy,S.M,2010:10):

  1. Rekreasi Menurut Djonet   Soetatmo, (1979:   4) rekreasi  atau  “re-creation”  berarti  kesukaan  atau  kesenangan  pengertian  lain  adalah menciptakan  kembali,  mengembalikan  sesuatu  yang  keluar/hilang. Banyak  macam  olahraga  yang  dijadikan  rekreasi  misalnya:  berburu dan  memancing.  Kegiatan-kegiatan  itu  mengembalikan  energi  yang hilang  atau  menyegarkan  pikiran  dan  menjernihkan  perasaan  yang kalut.  Hubungan  dengan  kesehatan  pribadi  akan  didapat  kesegaran jasmani    maupun    kesehatan    mental    kembali,    sehingga    dapat mengerjakan pekerjaan atau tugas sehari-hari dengan tenaga baru dan pikiran yang jernih.
  2. Istirahat adalah  suatu  keadaan  tanpa  kegiatan  baik  dalam  tubuh atau  pikiran, tidak  hanya  mengurangi  aktivitas  otot,  akan tetapi  juga  meringankan  ketegangan  pikiran,  dan  menentramkan rohani.  Istirahat  dapat  dipenuhi  dengan  berbagai  cara,  misalnya: mendengarkan    radio,    menonton    televisi,    melihat    perlombaan, membaca buku (Kus Irianto, 2004: 88).
  3. Tidur Menurut Kus  Irianto, (2004:  88) tidur  adalah  suatu  periode waktu  dimana  kegiatan  dan  tubuh  serta  pikiran  tenggelam  ke dalam keadaan  sangat  damai,  dan  kemudian  bangun  dalamkeadaan  segar dan kuatkembali untuk meneruskan tugas-tugas rutin kehidupan.

 

Pola gerak badan dan olahraga

Olah  raga  adalah  aktivitas  gerak  yang menggunakan  otot-otot sadar, kegagalan untuk menggunakan atau menggerakanya secara cukup akan    membuatnya    lemah    dan    kendur,    secara    otomatis    akan mengakibatkan  kelemahan  pada  organ-organ  tubuh  dan  sistem  yang dibentuk otot-otot tak sadar.

Tips Hidup Sehat – Manfaat gerak badan atau olahraga, antara lain:

  1. Mengatur  tonus dan  menguatkan  setiap  organ  tubuh  serta  sistem dalam tubuh.
  2. Membantu menenangkan ketegangan, membuat tidur lebih nyinyak.
  3. Menguatkan pengendalian diri, meningkatkan mutu kerja pikiran dan meningkatkan rasa segar.
  4. Mengurangi rasa tertekan dan cemas.
  5. Menurunkan steres emosional.
  6. Menurunkan lemak darah (meningkatkan kolestrol baik) menghindarkan dari penyakit jantung dan stroke.
  7. Mengurangi  resistensi  insulin,  membantu  mengendalikan  kadar  gula darah, dan bermanfaat pada pengobatan diabetes.
  8. Membantu menghilangkan sembelit.
  9. Melindungi terhadap ostioporisis atau pengeroposan tulang.
  10. Meningkatkan daya tahan untuk bekerja dan bermain.
  11. Memperpanjang usia harapan hidup (Djoko Pekik. I, 2007: 27).

 

Tips Hiudp Sehat – Pola Pencegahan dan Penanganan Penyakit

Menurut Indan  Entjang, (2000:26) dalam  garis  besar  usaha-usaha kesehatan,   dapat   dibagi   dalam   tiga   golongan   yaitu usaha pencegahan:

  1. Usaha pencegahan (Preventif)
  2. Pengobatan (Usaha Kuratif)
  3. Rehabilitasi (usaha Pemulihan).

Dari   ketiga   jenis   usaha   ini,   usaha   pencegahan   penyakit mendapat  tempat   yang  utama  karena  dalam   usaha  pencegahan akan diperoleh  hasil  yang  lebih  baik  serta  memerlukan  biaya yang  lebih murah dibandingkan dengan usaha pencegahan dan rehabilitasi.

Menurut Indan  Entjang, (2000:  26) bahwa  usaha  pencegahan penyakit  dibagi  menjadi  lima  tingkat  yang  dapat  dilakukan  pada  masa sebelum sakit dan pada masa sakit, usaha-usaha itu adalah:

  1. Mempertinggi nilai kesehatan.
  2. Member perlindungan khusus terhadap suatu penyakit.
  3. Mengenal   dan   mengetahui   jenis   penyakit   pada   awal,   serta mengadakan pengobatan yang tepat dan segera.
  4. Pembatasan     kecacatan dan     berusaha     untuk     menghilangkan gangguan  kemampuan  bekerja  yang  diakibatkan  gangguan  suatu penyakit.
  5. Rehabilitasi.

Hal-hal yang perlu dihindari untuk tahap usaha pencegahan, antara lain: Menghindari Rokok. Kebiasaan     merokok     sudah     menjangkit     diberbagai kalangan baik itu tua, muda bahkan anak-anak. Merokok dapat menggangu   kesehatan   seseorang,   adapun   bahaya   merokok dapat  menyebabkan  penyakit  jantung,  hipertensi,  impotensi, kesehatan janin, dan masalah kesehatan yang lain.

 

Narkotika

Menurut Slamet   &   Edy,   S.M, (2010:   10), narkotika adalah  zat  yang  jika  dimakan,  diminum,  atau  disuntikan  ke dalam  tubuh  manusia  dapat  mengubah  satu  atau  lebih  fungsi badan manusia. Pada  era  sekarang  ini  pergaulan  yang  tidak  sehat  yang menjadi  salah satu  pintu  masuk  narkotika pada  anak  muda, jenis-jenis  narkotika  sangatlah banyak,  seperti:  ganja,  morfin, putauw,    sabu-sabu,    heroin,    dan    pil    ekstasi.    Pemakaian narkotika secara terus-menerus dapat mengakibatkan pemakainya  mengalami  ketergantungan  pada  narkotika,  baik fisik  maupun  mental  dan  pada  umumnya  mengalami  kematian apabila  terus  menerus  dikonsumsi (Slamet  &  Edy,  S.M,  2010: 10).

Untuk    menghindari    bahaya    narkotika    yang    perlu diperhatikan adalah sebagai berikut:

  1. Jangan pernah kita sekali-kali mencoba atau menggunakan narkotika.
  2. Menjauhkan diri dari pemakai atau pengguna narkotika.
  3. Jauhkan  narkotika  untuk  menghilangkan  kecewa  karena itu hanya sesaat.
  4. Untuk  menghindari  bahaya  narkotika  sebaiknya  banyak-banyak mendekatkan diri pada Tuhan YME.
  5. Menghindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein.

Pengaruh minuman beralkohol pada individu dan masyarakat benar-benar   serius,   kecanduan   alkohol   ditemukan   pada   semua tingkat  sosial,  baik  orang  kaya  maupun  orang  miskin. Alkohol berpengaruh  pada  sistem  pencernaan, sistem  saraf,  jantung  dan pembuluh darah. Dan akibatnya adalah kerugian yang meminumnya baik  dari  segi  kesehatan  maupun  ekonomi  (Mervyn, 2001:306-309

********************************************************************************************************************

Tips hidup sehat, 10 pola hidup sehat, artikel pola hidup sehat, materi pola hidup sehat, cara hidup sehat dan awet muda, langkah langkah pola hidup sehat, tujuan pola hidup sehat, manfaat pola hidup sehat, procedure text tips hidup sehat

Sumber:

Gambar: https://hosbeg.com/10-important-tips-for-maintaining-a-healthy-lifestyle/

Artikel: http://eprints.uny.ac.id/9234/3/BAB%202%20-%2010604227261.pdf